Наши контакты
Address: Украина, город Днепр

Blog

organic
Витамины Полезное
Какие продукты стоит употреблять во время беременности?

Какие продукты стоит употреблять во время беременности?

Как показали многочисленные исследования американских врачей, будущее мамы и её малыша зависит от её рациона. Для того чтобы организм женщины получал максимум питательных веществ и витаминов, она должна есть правильные продукты. Верно подобранный рацион поможет ей с легкостью перенести беременность и улучшить общее самочувствие.

Что говорят диетологи?

Врачи составили перечень продуктов, на которые стоит обращать внимание беременной женщине, если она хочет оставаться здоровой и полной сил. Что же это за продукты? Каждый из них описан ниже.

Сбалансировать свое питание можно и без участия в различных врачей. Женщина сама может прийти к решению, хочет ли она принимать комплекс различных витаминов и микроэлементов или просто употреблять правильные продукты, приносящие пользу организму.

Йогурты.

Неважно, будет ли он с добавлением фруктов или нет, йогурт снабжает клетки пробиотиками, кальцием и фтором. Всё это помогает укреплению иммунитета, стабилизируется сахар в крови и улучшает работу ЖКТ. Часто беременные женщины страдают от запоров, и в этом случае йогурт будет действовать на их организм как мягкое слабительное, помогая почувствовать себя лучше.

Клюква.

Во время беременности возрастает риск получения различных инфекций. Клюква же является натуральным антибиотиком. Она защищает организм от бактерий, которые ослабляют иммунитет.

Листья шпината.

Зелень, как известно, содержит в себе витамины группы B, достаточное количество кальция, а также витамин C, последний благотворно влияет на развитие плода. Шпинат также содержит в себе лютеин, который защищает зрение как мамы, так ее будущего ребёнка.

Жирная кислота омега-3.

Про эту кислоту не слышал разве что ленивый. Любая программа по ТВ, посвященная здоровью, так или иначе, упоминает о ней. Омега-3 содержится в водорослях и рыбе. Её известным источником также является масло льна. Омега-3 помогает правильному формированию мозга малыша и способствует укреплению его сердца и сосудов.

Беременность — это очень важный период в жизни каждой женщины. И, конечно же, она должна заботиться в это время не только о своём здоровье, но и о здоровье своего будущего малыша. Именно поэтому стоит отнестись к своему рациону более серьёзно, тщательно отбирая для него те или иные продукты.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *